頭のフケを改善させる3つの方法
肌が乾燥している方も脂っぽい方も頭のフケで
悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
今回は、フケを改善するために日常の中で
「気を付けたい3つのこと」
につい早速ですがご紹介していきます。
1.食生活
まずはあなたの体を作っている食べ物についてです。
普段意識せずに食べているものが、フケの原因に
なっている可能性があります。
特に肌が脂っぽい人のフケの原因は、脂っぽい
食べ物を好んで食べていることが原因である
可能性が高いです。
脂っぽい食事とは、スナック菓子や揚げ物、
脂身の多いお肉など、私たちがついつい食べ過ぎて
しますものが多いようです。
食事の際には、脂っぽいものを少しずつ減らして
食生活を改善してみてください。
また、お家で料理をされる方は、良質な油を使う
ことをオススメします。
オーガニックなどの質の良い油は体に良いので
むしろ適量を摂取していった方が良いですね。
2.睡眠
睡眠時間が短かったり、十分な時間の睡眠をとっても
疲れが抜けないということはないでしょうか？
睡眠時間が短く、睡眠の質が悪いと肌にも悪影響を
及ぼします。
睡眠時間はお仕事などの関係で十分にとれない
ことも多いと思いますので、睡眠の質を良くする
方法を1つご紹介します。
どうすれば良いのかというと、寝るときに
光と音を遮断すれば良いのです。
完全に真っ暗闇にして聞こえるものが何もない
状態にして寝てみて下さい。
特に光に関して言えば、家電製品やカーテンの
隙間から入ってくる街灯の光にも注意を払って
下さい。
このように、五感をシャットダウンすることで
睡眠中に外部からの刺激がなくなり、快適な
夜を過ごすことができるのです。
ぜひ試してみて下さい。
3.ストレス
ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れて
男性ホルモンが多く分泌されて、頭の皮脂も
過剰に分泌されてしまいます。
ストレス対策は中々難しいと思いますが、
まずはストレスに対する考え方を変えてみると
ストレスから解放されるかも知れません。
多くの方はストレス＝体に悪い、と思っているのでは
ないでしょうか。
しかし、ストレスそのものは悪いものではなく
ストレスを悪いと思い込んでいる、人間の考え方が
体に悪影響を与えているのです。
これは最新の研究でわかったことであり、
同じくらいのストレスを感じている人の中でも
「ストレス自体は体に悪いものではない」と
考えている人は健康に悪影響は無いという
研究結果が出ています。
世の中には沢山のストレス対策などが溢れていますが
まずはストレスに対する考え方を変えてみると
あなたの頭皮の環境が変わって、人生まで変わって
くるかも知れません。
少し大げさかも知れませんが、試してみる価値は
あると思います。
