脂性肌の人なら知っておきたい食事法

皮脂の分泌量が多くて、どうすればいいのか

わからずに悩んでいるあなた。

あなたは毎日の食事に気を遣っていますか？

様々なスキンケア方法を試してみても、脂性肌が

改善されなかったのであれば、あなたの食生活から

見直してみましょう。

 

脂性肌の原因となっている食べ物とは？

中性脂肪が多くなってしまう食べ物

あなたの皮膚に過剰に分泌される「皮脂」の

主成分は中性脂肪と呼ばれるものです。

ダイエットを経験したことがある方ならピンと

来るかもしれませんね。

この中性脂肪は体の使い切れなかったエネルギーが

体の中に蓄えられたものです。

この中性脂肪を多く作り出してしまう食べ物ばかりを

食べていると、あなたのお肌は脂まみれになって

しまいます。

以下のような食べ物が中性脂肪になりやすい

食べ物です。

• スナック菓子
• 砂糖、加藤を多く含むお菓子
• バター
• チーズ
• 生クリーム
• 脂身の多いお肉

どれも、食べておいしいと感じるものばかりですよね。

しかし、食べ過ぎてしますと体にもお肌にも良いことは

ありません。

特にスナック菓子なんかは、製造過程で大量の

脂が使われていて、しかもその脂が参加しているので

お肌にとっても悪い影響を与えます。

脂性肌を少しでも改善させたいのであれば、

少し食べるのを控えるようにした方が良いでしょう。

血糖値が高くなってしまう食べ物

血糖値が急上昇してしまうと、その血統を抑制しようとして

インスリンというホルモンが大量に分泌されます。

そのインスリンが皮脂栓を刺激して、皮脂の分泌を

促進させてしまうのです。

以下のような食べ物が血糖値を急上昇させてしまう

原因となる食べ物です。

• 炭水化物（パン、白米、うどん、ラーメンなど）
• 野菜（ジャガイモ、かぼちゃ、トウモロコシなど）
• 乳製品（アイスクリーム、練乳など）
• その他（チョコレート、ケーキ、お菓子など）

もちろん、これらの食べ物を絶対に食べたらいけない

というわけではありません。

食べたらいけない！となってしまうと、逆にストレスに

なってしまってお肌にも悪影響を与えます。

食事が偏り過ぎないように気を付けるようにすると

良いでしょう。