あなたのカサカサ肌にはある栄養素が足りてないかも？
良い化粧品を使って毎日スキンケアを欠かさず
行っているのに、一向にお肌の乾燥が治らない
ということはありませんか？
あなたのカサカサしている乾燥肌の原因は、
スキンケア不足や睡眠不足ではなく、毎日の
食事にあるのかも知れません。
昨日や今週1週間の食事を思い出してみて下さい。
同じものばかりを食べていたり、お菓子やコンビニで
買ったものを好んで食べていませんか？
あなたの乾燥肌の原因が毎日の食事の中にあるのだと
したら、食べている物の栄養素に意識を向けるだけで
乾燥肌が改善されるかも知れません。
そこで今回は、どのような栄養素があなたのお肌を
「乾燥に負けない強いお肌」に変えてくれるのかについて
ご紹介します。
あなたが摂るべき栄養素とは？
タンパク質
タンパク質が不足するとどのようなことが
起こるのでしょうか。
まず、私たちの体や肌はタンパク質から作られています。
その肌の源であるタンパク質が不足してしまうと
きちんと肌細胞が生まれ変われずにターンオーバーが
十分に行われません。
このターンオーバーが正常に行われないと、お肌の
潤いを保ってくれている「セラミド」が十分に
生成されないのです。
セラミドが不足すると、お肌の水分や油分を
維持できなくなり、お肌が乾燥してしまいます。
ですので、このセラミドを十分に生成させるために
タンパク質不足にならないように気を付けてください。
必須脂肪酸
ことをいいます。
不足してしまうとセラミドが十分に生成されません。
そして、お肌の水分を保つ手段がなくなってしまい
乾燥肌の原因になってしまうのです。
健康のために、油の摂取を控えている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、健康のためには適切な量の脂は必要です。
そこで、減らすべきはスナック菓子や大量の揚げ物であって
むやみに油を減らせばよいということではありません。
何を食べると必須脂肪酸を摂取できるのかというと
サーモン、サバ、イワシなどの魚介類です。
含まれています。
これらは、普段の生活の中ではあまり口にしないのでは
ないでしょうか？
少し意識しないと必須脂肪酸を摂ることが難しいように
感じるかも知れませんが、少しずつでもいいので
毎日の食事の中で取り入れてみてください！
